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生活經驗

葛優癱圖片: 再這么“葛優癱”下去,你真的就是個廢人了

周方來自:遼寧省 錦州市 北寧市 時間:2019-03-28 21:52 坐標: 235973°

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最近,葛大爺在《我愛我家》里癱著的圖火了。眾人紛紛表示:這就是我。一個下了班的 / 放了學的 / 吃飽了撐的 / 無所事事的 / 累死了的我:

不得不承認,這個姿勢確實很舒服。能癱著誰喜歡老實坐著?

但話說回來,為什么 " 正確 " 的坐姿明明是有益身體的,卻很容易累;而 " 北京癱 " 這么舒服,果殼家的健康君卻總是嘮叨這樣對腰不好呢 ……

本文來自果殼旗下公眾號 健康朝九晚五 (health_guokr)歡迎關注。

為什么坐著很累

癱著舒服?

正確的坐姿指的是:在我們坐著的時候,胸腔依然能保持在骨盆的正上方。這時候需要腰部和腹部平均分配力量來維持胸腔在骨盆正上方的穩定。

上身中立位示意圖

坐一會兒就覺得累,是因為你的肌肉就只能承受坐那么長的時間!" 累 " 的感覺是身體要求你快換個姿勢站起來,讓肌肉得到休息。

癱著舒服,是因為這坐姿沒用到肌肉。一般人的腰部力量都比較弱,坐一會兒就容易感到腰部疲勞。這個時候,換一個放松的姿勢繼續坐是很多人的下意識選擇。

正確坐姿和錯誤坐姿對比圖

駝背,仰躺等姿勢用不到我們的腰部肌肉,肌肉自然就可以下班摸魚了。肌肉不再用力緊繃,你也會感覺突然 " 放松 " 了許多。

癱式坐姿

有啥不良后果?

如果我們為了貪圖舒服,選擇了癱坐這樣的姿態,舒服是舒服了,但軀干的自身重量可是一點都沒減輕呢!


摸魚的不止你,還有你的腰部肌肉

在不良姿勢下,原本應該處于骨盆正上方的胸腔,跑到了骨盆的后方,骨盆就會形成了一個向后的旋轉,導致我們的腰部肌肉被拉長。

你覺得很放松,只是因為力量由靠肌肉收縮發力維持變成了靠軟組織被動拉長的張力維持。而且,你們癱久了,不會覺得更難受嗎?

雖然癱坐時肌肉放松會帶來 " 省力 " 的 " 效果 ",但這樣的形變并不是我們生理上最中位的姿態,勢必會拉長諸如韌帶、筋膜等一些軟組織。一旦某些軟組織被拉長的時間太久,強度太大,就會給我們反饋痛覺。

這個痛覺,我們常常簡單地把它稱為 " 腰疼 "。長久下來,出現腰椎問題自然是不可避免的。

出現這些情況

要多注意你的腰椎

從最常見的腰疼,到腰椎間盤膨出、凸出、脫出,腰椎問題可以分為 " 軟組織型 " 和 " 神經型 " 兩種:

軟組織型的表現主要是腰部慢性疼痛;

神經型的表現主要是屁股、腿、腳的酸麻,疼痛,無力。

如果以下情況有不少于 2 條十分符合你的現狀,你就需要多關注你的腰椎了:

1、較長時間保持坐姿(不小于 40 分鐘)時總是出現腰背部酸麻;

2、按壓腰部肌肉(腰方肌、多裂肌)有劇痛;

腰方肌、多裂肌位置示意圖

3、骨盆后傾;

4、站、立、行姿態時,側面觀,視覺上看不到腰椎曲度;

癱著不好

那怎樣能坐著不累?

對于任何人,久坐都是難以保持所謂正確坐姿的,因為肌肉在保持收縮狀態的時候是需要一直消耗能量(肌糖原),消耗到一定程度就會出現疲勞感,當出現了這樣的疲勞感時,是身體提醒我們需要適當休息調整姿勢了,我們應該站起來走走讓肌肉休息一下。

" 令人舒服 " 的沙發并不能從根本上解決問題

如果你不得不久坐,那么你可以通過加強腰部肌肉的耐力來使你能容易的保持在 " 正確坐姿 " 更久。

由于腰椎是一個穩定結構,幾乎不了什么運動距離,所以在加強腰部肌肉耐力的時候,我們以穩定腰椎,活動周圍關節(髖、胸椎)的方式來鍛煉它,比較經典的動作是:

1、硬拉

在保持腰椎生理曲度的前提下,折疊髖關節做出鞠躬的動作。

硬拉姿勢不當易拉傷肌肉,無經驗者請勿盲目嘗試。

2、拉伸動作

髖關節的活動范圍也會影響到腰椎的活動。如果你的髖關節活動受限,腰椎就會代償身體的前屈,這就會進一步導致腰椎曲度的變直。

所以也可以通過拉伸動作來增加體前屈的靈活性。

體前屈靈活性示意圖

下犬式

那我在椅子后邊加個墊子可以嗎?這種脊柱靠墊可以改善腰椎問題嗎?

不行。因為這種靠墊實際上還是讓肌肉放松了,而保持正確坐姿需要的是讓腰部肌肉更強更穩定,所以這種靠墊不能解決根本問題。

所以,想要坐著不那么累、腰不那么疼,還是要靠不久坐 + 多運動。靠癱著圖一時舒服,癱到腰肌腰椎勞損老化,你成為一個徹底的廢人也就是遲早的事情嘍 ……

一個 AI

其實吧," 你是個廢人 " 這事跟姿勢的關系不大 ……

駝背縮肩外八字羅圈腿 …… 你以為 " 注意一下 " 就能改好的 " 小毛病 ",其實是對應的肌肉力量有問題!來問問健身教練吧:

本文來自果殼網,謝絕轉載

如有需要請聯系 [email protected]


毛球翻身起來又是一條好貓

而你卻真的是個廢人

還不跪下點贊?

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有的時候不知道是明星們太過計較還是我們對于自身權利太過放松了,近期在“北京海淀法院”的微博上我們看到了一起關于演員葛優的案件,稱接到演員葛優對于“藝龍旅行網”的起訴,而起訴的原因是該網站在微博中未經允許擅自加工和使用葛優的肖像圖片做配圖,用于宣傳“藝龍旅行”的旅游項目和酒店預訂,有明顯的商業屬性。目前北京海淀法院已經接受了該訴訟,正在進一步的審理之中。

葛優因“葛優癱”圖片起訴藝龍旅行網 要求賠償四十萬
“葛優癱”

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葛優

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“葛優癱”

后來經過法院的調查,貼出了對于最新案情的報備資料,資料顯示“藝龍旅行網”的官方微博共使用了十八張葛優的肖像圖片,并且在每張圖片中都添加有字幕臺詞,整篇微博就是圖片配上臺詞的形式,通過介紹“葛優癱”轉而介紹“藝龍旅游”的相關業務和酒店預訂等。藝人葛優認為這種圖片極容易使眾多的瀏覽網站者與消費者誤認為葛優是“藝龍”的網絡代言人或者是與“藝龍”有某種合作關系,引起外界的諸多誤會,對自己的名聲有一定影響作用。

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    前段時間,鹿晗在《熱血街舞團》中癱出了一個新高度。近日,鹿晗再次重現“北京癱”姿勢,還發博表示:“你們跟沙發撞過衫嗎?”那鹿晗跟沙發撞過衫是怎么回事?

    鹿晗跟沙發撞過衫是怎么回事

    4月28日,鹿晗在自己微博發文稱:“你們跟沙發撞過衫嗎?”并在沙發上“葛優癱”。照片中鹿晗身穿灰底拼接長外套,內搭白色連帽衛衣,水洗破洞牛仔褲,腳踩棕色馬丁靴,打扮時尚帥氣,與沙發色系“撞衫”。

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    葛優癱最近為何這么火?葛優癱是什么意思呢?葛優癱什么梗?葛優癱出處是哪里,這是很多人的疑問,下面是52z小編搜集的資料,希望對你有幫助。

    葛優癱出處

    網友扒出出處,此圖劇照源于1993年情景喜劇《我愛我家》第17、18集,葛優飾演的“二混子”紀春生,去賈家蹭吃蹭喝的故事,這被最近大家比喻自己的“頹廢”狀態所廣泛使用。

    葛優癱什么意思?是什么梗

    “葛優躺”講的是葛優去別人家里蹭吃蹭喝的故事。

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    深圳晚報評論員 劉文濤

    關于肖像權,普通人的常識性認知一般來自于中學政治課本上的那個經典案例:某照相館未經顧客同意,將其照片貼在櫥窗上做宣傳,此舉侵犯了該顧客的肖像權。這個案例之所以經典,在于它簡明扼要地點出了侵犯肖像權的兩個基本要件:未經本人同意;以營利為目的。明確的法文依據出自《民法通則》第一百條:" 公民享有肖像權,未經本人同意,不得以營利為目的使用公民的肖像 "。

    近日,葛優起訴藝龍網一案引發了公眾的廣泛關注。此案的案情和法理依據雖然比 " 照相館 " 的例證略微復雜,但也未脫出上述法律條文的框架。" 藝龍旅游網 " 在微博中使用了葛優的肖像圖片,通過介紹 " 葛優躺 ",轉而推介酒店業務。此舉包含了關于肖像權的兩個侵權要件,即在未經葛優授權的情況下;擅自將其肖像用于商業宣傳。因而,不管是基于法律常識,還是法理分析,葛優的訴求都是正當的。

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    真正的電影老炮兒,姿態要放低

    國慶檔越來越近,《芳華》也上映在即。這部帶著些許自傳性質的年代電影,顯然被導演馮小剛寄予了很高的期望。

    《我是潘金蓮》之后馮小剛曾說:" 很多導演都拍過自己的青春往事,我到現在都沒有,所以拍這個《芳華》"

    自從前兩天放出記錄影片的創作靈感與拍攝幕后的特輯之后,馮小剛這兩天又在微博曬出了有關后期剪輯的花絮。

    馮小剛在微博置頂了這條幕后故事

    馮導在微博中說,《芳華》最終的導演剪輯版在 10 天前全部混剪完成。第一時間就邀請圈中的導演和演員友人看片。看大家都給予了充分的肯定。

    文章在微博貼出了自己的觀后感

    之后,眾人一起吃飯,順便聊聊對電影的看法。在場的導演和演員們,紛紛從各自的專業角度提出了修改意見。聽完大家的意見,馮導當下決定重新剪輯全片。

    ......
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